30 julho 2013

Benefícios em beber água na quantidade certa

Hoje vou abordar um assunto que até eu fico me policiando...beber ÁGUA. Na correria do dia-a-dia as vezes até esquecemos desse componente tão importante.

Não há como viver sem a ÁGUA!Ainda mais na cidade que vivemos...NATAL, Cidade do Sol.
Ao longo de 24 horas, perdemos aproximadamente dois litros de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais. O nosso corpo não possui reservas ou condições para armazenar a água e é por isso que deve-se fazer a reposição diariamente e com frequência.
O que acontece é que muita gente espera ter sede para beber água. A sede é um sinal de alerta do nosso corpo para nos avisar que estamos começando a desidratar.  Por isso, não espere a sede chegar para beber água.
Quando estamos desidratados apresentamos menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração. A falta de água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, levar à morte.
Preste atenção também se sua boca está seca, seus lábios rachados e urina escura. São sinais mais fáceis de identificar se seu consumo de água é baixo.

Para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar, em média, dois litros de água todos os dias. Em medidas caseiras, essa quantidade representa oito copos pequenos.  Porém essa quantidade pode variar de acordo com a idade e com as suas atividades desempenhadas durante o dia. Por exemplo, quem faz atividade física tem uma necessidade maior de 2,5 L a 3L e crianças tem uma necessidade menor. 

Dica da NUTRI: tenha sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos, pois a reposição de líquidos deve ser frequente e independente da sensação de sede. Além disso, se dois litros de água lhe parecem demais, saiba que parte da ingestão diária pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas.
Olha só que tecnologia...rsrsrsrs! Cole os horários na garrafa e coloque perto de você. Uma dica legal pra tomar a quantidade certa.
Separei cinco benefícios da água para vocês terem uma noção maior de como ela é importante.
* Regula a temperatura corporal - Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.
* Desintoxica o corpo - Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares.
*Absorção e transporte de nutrientes - A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.
* Emagrecimento - Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.
* Pele bonita - Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.
Depois de escrever essa postagem, deu até uma sede...rsrsrsrsrsrs
bjinhos da nutri ;*

3 comentários:

  1. Amei seu blog! Amei a tag " hoje cultuei assim". Parabéns! Bjão

    http://spaceofmaria.blogspot.com.br/

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  2. Muito legal a postagem. Obrigada pelas dias. :)

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